Kategoria arkisto: Ryhmät

Syysloma vko 43 junnualkeiskurssilla ei treenejä

Koulut ovat kiinni vko 43 eli 19.-25.10.2009, jolloin Salinkallion Yläasteella ei ole harjoituksia! Koskee myös junnujen vanhempien harjoitusryhmää.

Pysyvä linkki tähän artikkeliin: https://www.lahdenkarate.fi/2009/09/25/syysloma-vko-43-junnualkeiskurssilla-ei-treeneja/

Junnujen vanhemmille oma kurssi

Perustimme junnujen vanhemmille oman harjoitteluryhmän Salinkallion pieneen saliin. Treenit ovat samaan aikaan junnuharjoitusten kanssa!

Ryhmä käynnistyy maanantaina 28.9. ja harjoituksia on 2 kertaa viikossa. Harjoitelupaikkana Salinkallion yläaste maanantaisin ja perjantaisin klo 16:45-18:00.

Vetäjänä toimii: Jarmo Junnila, Jouni Lieskallio sekä Seppo Parkkinen. Kurssin hinta on 80e/syyskausi. Kurssi soveltuu myös kuntokaratekurssina muille halukkaille.

Pysyvä linkki tähän artikkeliin: https://www.lahdenkarate.fi/2009/09/22/junnujen-vanhemmille-oma-kurssi/

Maidosta ravintoaineita ja apua palautumiseen

Maito on hyvä kalsiumin lähde, mutta sen lisäksi maito sisältää monia muita ravintoaineita, kuten proteiinia, B-ryhmän vitamiineja, kaliumia, magnesiumia, fosforia, sinkkiä, seleeniä ja jodia. Lisäksi maitoon, piimään ja joihinkin jogurtteihin on lisätty D-vitamiinia. Luomutuotteisiin D-vitamiinia ei lisätä. Kalsiumia tarvitaan luuston hyvinvointiin läpi koko elämän.

Kalsium toimii myös soluissa viestinvälittäjänä, säätelee lihasten supistumista ja hermoimpulssien välittymistä. Kalsiumin imeytymiseksi tarvitaan D-vitamiinia. Kalsiumin päivittäinen tarve täyttyy kolmesta lasillisesta maitoa ja muutamasta juustoviipaleesta. Maidon sijaan voi nauttia jogurttia, rahkaa, maitokahvia tai maitoa sisältäviä ruokia.

Vähärasvainen maito on hyvä harjoituksenjälkeinen juoma urheilijoille. Se on yhtä tehokas tai jopa tehokkaampi palautumisjuoma kuin perinteiset urheilujuomat. Maidon ja maitokaakaon sopivuutta urheilujuomaksi on tutkittu sekä kestävyys- että voimaharjoittelijoilla, ja molemmilla on saatu lupaavia tuloksia.

Voimaharjoittelun jälkeen nautittu maito voi lisätä proteiinien muodostusta lihaksissa, mikä johtaa parantuneeseen proteiinitasapainoon. Kestävyysharjoittelun jälkeen maidon juominen näyttää palauttavan nestetasapainoa tehokkaammin kuin urheilujuoma tai vesi. Lisäksi maidosta on apua lihasten glykogeenivarastojen palauttamisessa.

Maito sisältää enemmän ravintoaineita suhteessa energiaan kuin perinteiset urheilujuomat. Siinä on saman verran hiilihydraatteja kuin monessa urheilujuomassa. Maidon proteiinikoostumus on edullinen lihasten aineenvaihdunnalle ja proteiinisynteesille. Maidossa on myös kaliumia ja natriumia, joita elimistöstä poistuu harjoituksen aiheuttaman hikoilun mukana. Nämä ravintoaineet estävät nesteen poistumista virtsan mukana, ja siksi maito on tehokas nestetasapainon palauttaja.

Lisää tietoa maidosta: www.maitojaterveys.fi tai www.muistamaito.fi Lähde: Katariina Lallukka, ravitsemusasiantuntija, Maito ja Terveys ry.

Pysyvä linkki tähän artikkeliin: https://www.lahdenkarate.fi/2009/09/16/maidosta-ravintoaineita-ja-apua-palautumiseen/

Vakutuusmaksut

Turvaa itsesi!

Suosittelemme vapaaehtoista vakuutusta, joka korvaa mahdolliset loukkaantumiset niin harjoituksissa kuin kilpailuissakin. Ohessa linkki Karateliiton ja Pohjolan vakuutukseen.

Liite: vakuutus09.pdf

Pysyvä linkki tähän artikkeliin: https://www.lahdenkarate.fi/2009/08/18/vakutuusmaksut/

Verkkopalvelussamme käytetään evästeitä käytättäjäkokemuksen parantamiseksi. This website uses cookies to improve your experience. Hyväksy painamalla OK / Accept with pushing OK. Lisätietoja/More Information

Tällä verkkosivustolla voidaan käyttää ns. evästeitä ("cookies") palvelun käytön seurantaan, kohdennetun mainonnan tuottamiseen ja mainonnan tehon mittaamiseen. Lisäksi evästeiden avulla kerättyjä tietoja, mikäli evästeessä on esim. käyttäjän sähköpostiosoite, voidaan luovuttaa käytettäväksi suoramarkkinoinnissa huomioiden henkilön erikseen mahdollisesti antaman voimassaolevan sähköisen suoramarkkinoinnin sallivan luvan. Eväste on lyhyt tekstitiedosto, jonka verkkopalvelin tallentaa käyttäjän kiintolevylle. Evästeiden avulla Palveluntarjoaja voi kehittää palveluaan entistä asiakasystävällisemmäksi ja tarjota asiakkailleen kohdennettuja tuotesuosituksia, tarjouksia ja etuja. Käyttäjän verkkoselain todennäköisesti hyväksyy evästeet oletusasetuksin, mutta käyttäjä voi myös torjua evästeiden käytön oman selaimen asetuksista tai poistamalla evästeet selaimestaan palvelun käytön jälkeen. Lisätietoja selainkohtaisista käyttöohjeista saa selaimen valmistajan ohjeista. Verkkopalveluun sisältyvät palvelut voivat kuitenkin edellyttää evästeiden hyväksymisen toimiakseen.
Lue lisää verkkosivujen tietosuojakäytännöstä: Verkkosivujen tietosuojakäytäntö.
Evästeiden kieltäminen saattaa estää lahdenkarate.fi - sivuston toiminnan.


  On this website can be used as a so-called Cookies, to monitor the use of the service, to produce targeted advertising and to measure advertising effectiveness. In addition, the information collected through cookies, for example, if a cookie has the user's e-mail address, may be handed over for use taking into account the direct marketing of existing electronic direct marketing person individually possibly by allowing the permit. A cookie is a small text file that a Web server stores the user's hard disk. Cookies enable a service provider to develop its services more customer-friendly and provide customers with targeted product recommendations, promotions and benefits. The user's Web browser is likely to automatically accept cookies, but the user can also combat the use of cookies in your browser settings, or by removing cookies from their browser after the service to use. For more information of proprietary operating instructions of your browser manufacturer's instructions. However, the services included in the Web service may require the adoption of cookies to function.
More Info of Privacy Policy: Privacy Policy.
Denial of cookies may prevent lahdenkarate.fi-site activities. ----

Sulje/Close