Aikuisten alkeiskurssi
Kurssin aikana harjoitellaan aseettoman itsepuolustuksen perusteita, eli Shotokan tyylille ominaisia tekniikoita keltaisen vyön (5 kyu) vyökoevaatimusten mukaisesti. Kurssipaikkana on Suurmäen Kamppailuareena.
Opetuksen tekniikoita
- neljä torjuntaa
- kaksi lyöntiä
- kaksi potkua
- neljä potkun ja lyönnin/torjunnan yhdistelmää
- neljä tapaa kääntyä ts. suunnan vaihtoa
- 21 askeleen liikesarja; Heian Shodan
- ottelun perusharjoitus; Sanbon kumite
Muu opetus
Kyseisillä tekniikkaharjoituksilla, sekä harjoitusten alussa ja lopussa tehtävillä verryttely-. ravistelu-, jumppa-, ja venyttelyliikkeillä, sekä hengitysharjoituksilla pyritään kehittämään mm;
- oman kehon tuntemista.
- kordinaatiokykyä.
- notkeutta/venyvyyttä.
- nivelten liikkuvuutta.
- kestävyyttä.
- tasapainoa ja rentoutumiskykyä.
Harjoitukset
Harjoittelusalilla vallitsee avoin, positiivinen ja keskittynyt harjoitus/oppimisilmapiiri. Kurssilaisia motivoidaan harjoittelemaan oma-aloitteisesti niin, että harjoittelu tapahtuu mielellään, vaatimatta tai painostamatta. Tarkoituksena on löytää/kehittää myönteinen asenne omaan harjoitteluun ja motivoitua jatkamaan harjoittelua pidemmällä tähtäimellä kurssin jälkeenkin. Harjoittelussa pyritään suuntaamaan mielenkiinto hyviin suorituksiin aja onnistumisiin ja opitaan näkemään oma oppiminen positiivisena kokemuksena.
Itsepuolustusharjoittelulla vahvistetaan omaa itsetuntoa ja rohkeutta positiivisella tavalla. Erilaisissa pariharjoituksissa ja ryhmässä harjoiteltaessa kaverin kannustaminen, huomioon ottaminen ja tasavertaisuuden kokeminen ovat ensisijaisia tavoitteita.
Ilmoittaudu kurssille: Ilmoittaudu Alkeiskurssille
